固腎方燉排骨

固腎方燉排骨

成份：茯苓、熟地黃、山藥、牛膝、甘杞、山茱萸、杜仲、遠志、五味子、小茴香、大棗、肉蓯容、石蒼蒲、巴戟天…。

作法：排骨川燙去血水備用，取一陶鍋放入固腎方，加水至陶鍋八分滿，，以文火燉煮約３０分鐘，撈去藥包，再倒入排骨以小火燉煮至熟後加入少許米酒、枸杞即可。

功效：滋補肝腎，健脾益氣，活血化瘀。

冬季滋補大行動

舞生禪的地址：台中市文心路一段51號(五權西路與文心路交接口)

洽詢電話:(04)24726086

杜仲

杜仲 (學名：Eucommia ulmoides)，又名膠木，為杜仲科植物。杜仲，別名杜仲、絲楝樹皮、絲棉皮、棉樹皮、膠樹，拉丁文名Eucommia ulmoides.為杜仲科植物杜仲（Eucommia ulmoides Oliver）的干燥樹皮，是中國名貴滋補藥材。以杜仲葉為原料的杜仲茶具補肝腎、強筋骨、降血壓、安胎等諸多功效。

【性味】甘微辛，溫。

①《本經》："味辛，平。" 杜仲 杜仲

②《別錄》："甘，溫，無毒。"

③《藥性論》："味苦。"

④ 辛，平，無毒，理氣補血。

⑤《中華人民共和國藥典》2010年版一部：“甘，溫。歸肝、腎經。

冬季養生10法增強禦寒抵抗力

進入立冬節氣。隨著冷空氣降臨，感冒、支氣管炎、哮喘、心腦血管疾病、風濕性關節炎等多種疾病高發。提高機體抗寒能力，抵禦疾病來襲，我們需要做哪些準備呢？

多“點”水

冬天氣候乾燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。

方法：每日飲水量應不少於2000~3000毫升。

出“點”汗

戶外活動可調節新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。適當動動筋骨，出點汗，這樣才能強身健體。

方法：鍛煉也要根據個人體質和年齡的不同而有所區別。患有心腦血管疾病的人應杜絕打球、登山等劇烈運動；患有呼吸系統疾病的人，應選擇日照充足的時候運動，避免受寒，防止誘發疾病急性發作。老年人更應注意保暖，避免過早起床鍛煉，以防腦供血不足誘發中風。

防“點”病

 冬季氣候寒冷，容易誘發慢性病復發或加重，應留意防寒保暖。而為了保暖，開窗換氣的時間又比較少，空氣流通不夠，如此就為各種細菌的滋生提供了條件。同時，無論是室內還是室外，冬季的空氣都不夠濕潤，鼻腔乾燥也會給細菌留下更多可乘之機。

方法：預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛煉，提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。

調“點”神 

一入冬就覺得沒精神、煩躁不安，還會感到壓力大。這是冬季抑鬱的症狀，俗稱“冬季心理流感”。

方法：根據自身健康狀況選擇一些諸如慢走、游永、、、等強度不等的體育活動，這些都是消除煩悶、調養精神的良藥。

人體自帶的三個“消炎穴”——照海、商丘、丘墟

人體自帶的三個“消炎穴”——照海、商丘、丘墟

平常我們生病後吃的消炎藥大都是主含抗生素的，而抗生素是一種寒性的藥，經常服用會對我們的健康產生很大的危害。人類戰勝疾病，特別是與致病微生物的感染作鬥爭，抗生素一直發揮著重要作用,挽救了無數病人的生命，但是半個多世紀以來，因為抗生素的廣泛使用也帶來了一些嚴重問題。所以我們應該盡量減少吃消炎藥，實際上我們自身有極大的自愈潛能，而且在我們人體穴位中有三個很重要的消炎穴：照海，商丘，丘墟，可以消除腎經，脾經和膽經的炎，沒事時按揉按揉，既消炎又健康無副作用。

 1、腎經上的－照海穴

 照海穴的位置在足部內踝尖正下方凹陷處，是告別咽痛和失眠的強腎降火妙穴，對主持人、播音員、歌唱演員、教師、公司領導、肩周炎、失眠患者都很適用，按摁照海穴，可立即緩解胸悶、嗓子乾痛、聲音嘶啞、慢性咽炎等症狀，對肩周炎、失眠有輔助作用。

 2、脾經上的－商丘穴（位於足內踝前下方凹陷處，當舟骨結節與內踝高點連線之中點處取穴）

下身淋巴反射區因此可以治療各種炎症。

為什麼揉這個穴能消除炎症呢？這是因為脾是管運血的，

它能把新鮮血液運到病灶上去，臟東西被清走後，炎症自然也就消除了。

脾經上的穴位都是幫助血液循環的，都能把新鮮血液引到病灶去，

所以商丘穴可以消除下身的各種炎症，主治疾病：

1.消化系統疾病：胃炎，腸炎，消化不良，便秘，痔瘡，黃疸。

2.運動系統疾病：腓腸肌痙攣，踝關節及周圍軟組織疾病，腳氣。

　　　　　　　　　　　　　　

膽經上的－丘墟：位於足外踝骨的前緣，足底反射區的上身淋巴反射區，它是膽經的原穴，丘墟穴專門治療各種上火之症，也就是西醫所說的發炎症狀，比如牙痛發炎、眼睛紅腫發炎、咽喉腫痛、胸脅痛、腋下腫的炎症，跟它就更有關係了。此穴為人體足少陽膽經上的主要穴位，主治症狀為：可以使頭腦清晰、能使自己情緒穩定，能承受不幸等心理壓力等。

                                                     

陽虛體質(早衰體質)

陽虛體質(早衰體質)

陽氣代表人體生理所產生的熱能，陽虛及陽氣不足，就是身體各種功能如消化、代謝等功能不好。這是因為體內陰液過多，導致體內器官熱能不足，消耗陽熱，容易有發胖、脫髮、骨質疏鬆、類風濕關節炎、水腫….等疾病。

陽虛體質的症狀：

１.畏寒怕冷：代謝低下，體溫較低。

２.消化不良：胃排空速度慢，腸道蠕動差。

３.精神不振；心肺功能差，因為腦袋缺氧導致精神差，且無法集中注意力。

４.舌頭胖大（舌邊有齒痕）：水分代謝差，體內積液。

５.脈象沉細無力：心肺功能差，血脈循環無力。

６.脫髮：頭髮容易脫落，形成早禿。

７.睡眠不佳：陽虛者睡眠容易驚醒，導致面容憔悴，黝黑眼圈。

８.受寒則痛：陽虛者受寒容易出現或加重各種痛症，如胸悶、腹痛、頭痛、關節痛…等，尤其是在冬天或者式冷氣吹久時更加明顯。

排毒瘦身的如意菜----綠豆芽

 

綠豆芽清爽可口，是深受人們喜愛，也是最常見的蔬菜之一，

大家都知道它好吃，卻不知道綠豆芽中的營養含量豐富。

 

三焦經流暢，五臟六腑旺

三焦經流暢，五臟六腑旺

亥時（晚上九點～晚上十一點）是三焦經氣流最旺盛的時辰，保養三焦經和三焦腑諸系統就要趁這個時候。

三焦是生命體的元氣、陰液運行的通道，與人體內分泌、脂肪代謝密切相關。三焦就是上焦、中焦、下焦的合稱，是六腑中最大的腑在人體中像一張巨大的網路，具有主持諸氣，疏通水道的作用。簡單來說，三焦具有疏通、運行人體水液的功能，同時也是氣的升降出入通道，人體的氣和水液通過三焦輸送布散到五臟六腑，充沛於全身。

【三焦經養生法】：

１.保持心靜：睡前要做到不生氣、不狂喜、不大悲。

２.及時入睡：亥時三焦經能通百脈，人如果在亥時睡覺，百脈可得到最好的養護，對身體十分有益。現代人如不想早睡，可聽音樂、看書。

心包經長養，心臟活力強

心包經長養，心臟活力強

戌時（晚上七點～晚上九點）是心包經氣血最旺盛的時辰，保養心包經和心臟諸系統就要趁這個時候。

心包是心臟外面的一層外圍組織，有絡脈附於上，合稱心包絡，透過經絡運行氣血與心產生聯繫，有保護心臟，代替心臟受邪氣侵襲的作用。心包經阻塞時，心血功能就會不平衡，反應在人體狀況就是各種心臟疾病。

【心包經養生法】：

１.靜心養神：晚上七時至九時不要進行劇烈運動，宜散布，或與家人聊聊天。

２.按壓心包經：每天晚上臨睡覺前按壓或敲打心包經十來遍，可以排除心中的鬱悶和心包積液，對身體非常有好處。某些情況下還可以減肥，因為心包液除掉了，心臟活力就加強，全身代謝都變得更有效率，自然不易囤積脂肪及水腫。

３.忌暴食：避免大吃大喝否則胃氣奪心氣，容易胸悶心悸，甚至引發心臟病。因為暴飲暴食之後為體積變大，橫膈膜被向上推擠到心臟，所以吃太多會令心臟不舒服，長久下來心臟功能會受影響。

腎經精氣足，長壽不衰老

腎經精氣足，長壽不衰老

酉時（下午五點～晚上七點）是腎經氣血最旺盛的時辰，保養腎經和腎臟諸系統就要趁這個時候。

「腎為先天之本」，一個人的腎精不足，直接影響到他的壽命。雖然腎功能受到先天左右，但依舊可以透過後天的補養來充實腎精，讓生命更長、更有質量。

【腎精養生法】：

１.節制房事：房事最能消耗精氣，應養精少慾。減少精氣的耗損是養腎的第一法則。

２.吃養腎食物：吃些養腎之品，例如黑芝麻、核桃仁…等。

３.飲食清淡：不可吃太鹹和過辣的食物。

膀胱經疏通，陽氣不會空

膀胱經疏通，陽氣不會空

申時（下午三點～下午五點）是膀胱經氣血最旺盛的時辰，保養膀胱經和膀胱腑諸系統就要趁這個時候。

膀胱經是人體絕大部分之陽氣運行主要幹道，陽氣充不充足從膀胱經的狀態就可以看得出來。當膀胱經阻塞或是體內陽氣不足時，通常會產生腰背痠痛，無法久坐久站的情況，而這種痠痛感又跟單純肌肉疲勞時所產生的痠痛不太一樣。申時，因膀胱經流注的關係，氣血叫容易上輸於腦部，因此這個時段是學習及做決策的最佳時段。

【膀胱經養生法】：

１.多喝水：水有利尿功能，可以喝些滋陰瀉火的茶，例如百合二錢、麥門冬二錢、淡竹葉二錢，一星期兩次。

２.鍛鍊及運動：此時鍛鍊最適宜，周身經絡氣血最易打通。

３.曬太陽：到戶外曬太陽，尤其是背部的膀胱經一定要曬到。

小腸經暢旺，食補才有望

小腸經暢旺，食補才有望

未時（下午一點～下午三點）是小腸經氣血最旺盛的時間，保養小腸經和小腸腑諸系統就要趁這個時候。

小腸經當令時，人體主要在吸收，午飯要吃好，就是營養和口味都要相對好些，還要好吸收。在下午一點到三點這個時段，此時人的氣血最旺，身體處於最亢奮狀態，可安排動態的工作。如果身體出現臉紅，胸悶這些現象，就應該特別注意心臟。

【小腸經養生法】：

１.午時吃午餐：午時之內要吃完午餐，未時食物才會到達小腸，才能趁小腸效率最高時吸收營養。

２.午餐重質：飲食的營養價值要高、要精、要豐富、要均衡，因為此時吃進體內的食物最能吸收。換言之，若吃高熱量、沒營養的垃圾食物像是漢堡、薯條等，卻整個下午都沒有消耗掉，就會變成脂肪囤積在體內。

３.補充水分：小腸有熱，人會乾咳、排氣，此時多喝水，有利小腸排毒火。

開井穴－05手少陰心經 井穴 少衝、06手太陽小腸經 井穴 少澤

《生活養生－自我經絡指壓》

05手少陰心經　井穴—少衝
■少衝穴：小指指甲內後側凹陷處。為心經井穴，主治心跳太快（心悸）、心病。
06手太陽小腸經 井穴—少澤
■少澤穴：小指甲外旁後側凹陷處。小腸經井穴，可治小腸炎（膓瀉）。由於此經亦上行至眼角旁之睛明穴，亦可用來治白內障等所有眼疾。

■按壓方法：
　1.以拇指、食指輕輕夾壓小指指尖。
　2.以穩定、緩慢的力量慢慢加壓10秒鐘。
　3.重複3次後，換手操作。
　4.做完請為自己按讚。

排毒減肥的簡單好物 番薯

排毒減肥的簡單好物    番薯

 

番薯味道甜美，營養豐富，易於消化，可以供給大量能量，並富含有許多維生素與礦物質，還有大量的膳食纖維，可以刺激腸道蠕動，減少皮下脂肪，促進新陳代謝利於減肥。

 

■小提醒：
１﹒食用番薯的時間，盡量在白天時間下午兩點以前，下午開始，人體的基礎代謝率會變慢，如果太晚吃，熱量反而會囤積在體內，因此，建議在白天食用。
２﹒對於胃酸過多容易脹氣者不宜多吃。
３﹒地瓜中含有植固醇，對於子宮肌瘤患者需注意使用量。

心經多暢通，養神有奇功

心經多暢通，養神有奇功

午時（上午十一點～下午一點）是心經氣血最旺盛的時辰，保養心經和心臟諸系統就要趁這個時候。午時是人體陰氣開始生發的時辰，在這種陰陽交替的關鍵時刻，人們最好處於休息的狀態，不要干擾陰陽的變化。

睡覺也能達到心腎相交。深度睡眠的時候就是心腎相交的時候，睡得不實和多夢就是心腎不交。

【心經養生法】：

１.午時小憩：此時睡個十五分到三十分鐘左右，對於養心大有好處，可使 下午至晚上精力充沛。

２.避免興奮：此時心氣最旺，應避免過度興奮，抱持心靜平和安適，以免 氣衝心，增加心臟負擔。

開井穴－04手少陽三焦經 井穴—關衝

《生活養生－自我經絡指壓》

■關衝穴：無名指甲外旁後側凹陷處。三焦經井穴，主治感冒發燒、喉痛、咳嗽、流鼻涕等上焦病變，亦可治頸椎變形。

■按壓方法：

　1.以拇指、食指輕輕夾壓無名指指尖。

　2.以穩定、緩慢的力量慢慢加壓10秒鐘。

　3.重複3次後，換手操作。

　4.做完請為自己按讚。

《開井穴》03手厥陰心包經 井穴--中衝

《生活養生－自我經絡指壓》

■中衝穴：中指甲旁靠食指旁後側凹陷處。心包經井穴，主治心痛、心煩、心病、狂笑、掌心炎熱、腋窩腫脹。如係心絞痛，請一併測試心經井穴少沖穴。

■按壓方法：

　1.以拇指、食指輕輕夾壓中指指尖。

　2.以穩定、緩慢的力量慢慢加壓10秒鐘。

　3.重複3次後，換手操作。

　4.做完請為自己按讚。

《開井穴》02手陽明大腸經 井穴--商陽

《生活養生－自我經絡指壓》

開井穴－02手陽明大腸經　井穴--商陽
■商陽穴：食指指甲旁後側凹陷處，靠大拇指邊。大腸經井穴，主治大腸炎、便祕。由於大腸經行經牙齒，故亦治牙疼。
■按壓方法：
　1.以拇指、食指輕輕夾壓食指指尖。
　2.以穩定、緩慢的力量慢慢加壓10秒鐘。
　3.重複3次後，換手操作。
　4.做完請為自己按讚。

脾經運化盛，肌肉精壯實

脾經運化盛，肌肉精壯實

巳時（上午九點～上午十一點）是脾經氣血最旺盛的時辰，保養脾經和脾臟諸系統就要趁此時。「脾為後天之本」，如果先天體質不足，後天可以透過脾胃吸收營養物質來調整體質，脾胃顧得好自然不容易患病。

脾也負責人體水液的吸收、傳輸、布散；脾經順暢體內的代謝廢物（濕及痰）才能順利的運送到人體的排泄管道（肺、腎、大小腸及膀胱），痰濕不堆積，身體自然不會水腫或是累積脂肪。所以脾越健康，脾經越順暢的人，一定精神好、體力足，身形精壯結實。而中醫認為脾也與人的思慮密切相關。脾功能發達的人，肯定是頭腦很靈活的人，思考及連結性一定非常的強。如果思慮過度的話，就會傷了脾氣、脾經，因此思慮過度的人往往會消瘦。

【脾經養生法】：

１.不宜久坐：長時間久坐不動，會導致周身氣血運行緩慢，不利健康。平常每隔四十分到五十分鐘就起來伸展肢體、拉拉筋、扭轉腰部，以免氣滯。

２.適當運動：巳時為脾經主要的流注時間，此時進行適當的運動鍛鍊，有利於脾的正常運作，肌肉就會變得豐滿壯實，四肢就會強壯有力。

胃經受納盛，滋養元氣充

胃經受納盛，滋養元氣充

辰時（上午七點～上午九點）是胃經氣血最旺盛的時辰，保養胃經和胃腑諸系統就要趁這個時候。

胃主要負責食物的消化，胃經出問題，無法正常分解食物，體內能夠吸收使用的養份就會不足，嚴重影響個體的發育及成長。上午是陽氣最足，也是人體陽氣最旺盛的時候，這時候吃飯最容易消化吸收，所以一定要吃早餐。到九點後就是脾經當令，脾經能夠透過運化把食物變成精血，然後輸送到人的五臟去，早飯吃得再多也不會發胖。

【胃經養生法】：

１.吃早餐：起床後三十分鐘吃早餐為佳。經過一整晚的空腹運轉，起床梳洗後做做伸展操就應該進食，因為人清醒時胃部運轉較睡覺時快，太晚吃早餐也會傷胃。

２.早餐溫熱：早上第一口食物應該要溫熱，忌吃寒涼的生菜及冷食、忌喝冷飲，否則會導致胃寒。

３.細嚼慢嚥：吃東西時慢慢品嘗食物的味道，抱著感恩的心每一口食物咀嚼三十下再吞嚥。讓唾液充分與食物混合有助於消化吸收，也能讓胃氣充滿胃部準備受納食物。

胃火

胃火：胃火即胃熱。對於嗜酒、嗜食辛辣、喝酒等飲食不當引起的火氣，中醫稱之為胃火，通常是由濕熱、食滯兩方面原因造成。中醫認為，胃火調節應當尊循清（清除）熱、清滯的原則，要飲食節制。

胃火上炎：胃火向上衝至口腔及臉部。