老中醫強力推薦秋季養生5竅門

１.秋季養生保健之鍛鍊

要增加戶外活動。秋季外出鍛鍊的大好季節，每個人可以根據自己的身體狀況選擇不同的項目，如太極。游永。可以促進心肺功能。

２.秋季養生保健起居

要早睡早起。注意添加衣物，防止因受涼傷及肺部。

３.秋季養生保健之喝水

每天至少600毫升。乾燥的秋天使人的皮膚日蒸發的水分在６００毫升以上，秋天必須補水。通常，秋季每天要比其他季節多喝５００毫升以上的水，才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤

度，但要注意多次少量。

４.秋季養生保健之練功

拍胸練呼吸。每晚臨睡前，坐在椅子上，身體直立以命門前頂(參考動作：坐姿挺腰)，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，肩膀放鬆，吸氣於胸中，同時抬手用空掌從兩側胸部兩側游上至下輕拍，呼氣時從下至上輕拍，持續約10分鐘。

５.秋季養生保健之飲食

要少辛多酸。多吃酸的，如：蘋果、葡萄柚、柚子、奇異果。所以秋天要養肺，多吃益肺潤燥的食物可以幫助舒緩秋燥症狀，以溫補為佳，水果類補充方面，以富含維他命C；能增強抵抗力的為佳；少吃蔥、薑等辛辣食物。此外，秋季主養收，可適當進補，吃些山藥、雞湯、骨湯等，但切忌進補過量，傷害脾胃。